赫而司更新於 2026 年 6 月 15 日
猛健樂瘦瘦針營養補充很重要！防肌肉流失與復胖
近年來，體重管理療程受到許多人關注，其中常見方式包含俗稱「瘦瘦針」以及新一代雙重機轉類型，例如 Mounjaro 猛健樂。
猛健樂其實也是「瘦瘦針」家族的一員，但相較傳統 GLP-1 類型，其同時作用於 GLP-1 與 GIP 雙重腸泌素路徑，因此部分使用者在食慾抑制與飲食量下降的感受上可能更為明顯。
雖然兩者皆可能因進食量減少而影響營養攝取，但因作用方式與食量改變程度不同，實際容易缺乏的營養方向也有所差異。
因此，除了控制熱量之外，更重要的是「補充足夠蛋白質、維生素與基礎營養」。
為什麼使用猛健樂或瘦瘦針後容易營養不足？
．當食量下降後，常見情況包括
肉類攝取變少
三餐不規律
主食與蔬果攝取不足
外食營養不均衡
容易只吃少量食物就有飽足感
．若長期忽略營養補充，可能導致
尤其在快速減重期間，更容易忽略「營養密度」的重要性。
猛健樂與一般瘦瘦針，營養缺口有何不同？
一般瘦瘦針（GLP-1 類型）
．常見特性
．因此部分人可能出現
．常見需要注意的營養方向
蛋白質
維生素 B 群
基礎礦物質
綜合營養補充
猛健樂（雙重機轉類型）
．Mounjaro 猛健樂因食慾抑制感受較明顯，部分使用者可能
．因此除了基礎營養外，更需要重視
蛋白質補充
電解質與礦物質攝取
日常體力與營養維持
．部分人也可能因進食量下降，而較少攝取
若沒有補充足夠營養，可能出現哪些不適？
許多人以為：「體重下降就是成功」
但若減少的是肌肉與營養，而不是單純體脂肪，長期下來可能反而影響身體狀態。
．尤其在使用猛健樂或瘦瘦針期間，如果長時間
．可能較容易出現以下常見不適情況
．部分族群也可能因營養不均衡，而有
因此，體重管理真正重要的不是「少吃」，而是「吃得精準、營養補得完整」。
纖美管理期間推薦補充哪些營養成分？
一、蛋白質補充：分離乳清高蛋白粉
纖美管理期間的重要核心營養
推薦：【赫而司 95%頂級分離乳清蛋白粉+D3】，適合飲食控制期間作為蛋白質補充來源。
．當飲食量減少時，許多人可能
肉類攝取減少
三餐不規律
外食營養不均衡
蛋白質容易攝取不足
而蛋白質是日常營養的重要來源之一，適量補充有助於維持健康與日常活動所需營養。
．蛋白質功效
為肌肉合成的來源之一
可用於肌肉生長
有助於組織的修復
幫助生長發育
人體細胞、組織、器官的主要構成物質
．分離乳清高蛋白粉特色
高蛋白質來源含BCAA支鏈胺基酸
低脂肪、低負擔
即沖即飲，方便補充
適合飲控期間搭配使用
．建議補充方式
每日 1～2 次
可於早餐、下午點心或運動後補充
建議搭配均衡飲食與規律作息
二、礦物質補充：鎂
飲食減量時，礦物質也很重要不能忽略
推薦：【赫而司 好鎂立複合鎂】，可作為日常鎂營養補充來源。
現代人因外食、作息不規律，加上飲食控制期間攝取量下降，可能使礦物質攝取不足。
．鎂為人體必需礦物質之一，參與多種生理機能 ，有助於
維持醣類的正常代謝
維持心臟、肌肉及神經的正常功能
骨骼與牙齒的正常發育
維持身體正常代謝
尤其飲食控制期間，若外食比例高或進食量下降，更應重視礦物質攝取。
．建議補充方式
每日飯後補充
晚餐後或睡前食用較方便養成習慣
可搭配蛋白質營養補充一起規劃
三、重視基礎營養：維生素 B 群
飲食減少時，更應重視基礎營養補充維生素B群
推薦：【赫而司「瑞士多多B」緩釋B群維他命 Total-B SR】，可補充11種維生素。
．許多人在纖美管理期間，雖然熱量降低，但也可能連帶減少
維生素 B 群攝取不足
精神與活力狀態下降
外食營養失衡
B 群為現代人常見的重要營養補充之一。
．B 群營養特色
有助於維持能量正常代謝
有助維持神經系統正常功能
有助於增進神經系統健康
可作為日常營養補給
．緩釋型設計可延長釋放時間，較適合
作息忙碌者
外食族
長時間工作族群
體重管理期間營養需求者
．建議補充方式
每日飯後補充
建議早餐後食用較佳
四、植物性營養補充不可少：螺旋藻
補充植物性營養來源
推薦：【赫而司 螺旋藻】含植物性營養成分，可作為日常營養補充來源。
飲食控制期間，有些人蔬果攝取不足，營養來源較單一，因此可適度搭配植物性營養補充。
．螺旋藻特色
含植物性蛋白
含多種營養成分
適合外食族與營養補充需求者
．建議補充方式
每日飯後補充
可搭配綜合營養食品一起使用
建議搭配均衡飲食與充足水分
赫而司營養品建議補充時機
下午或運動後
結語
無論是使用一般瘦瘦針或猛健樂，纖美管理期間除了控制熱量，更應重視日常營養與健康維持。
．透過適當補充
優質蛋白質
維生素 B 群
礦物質
植物性營養來源
搭配均衡飲食與規律生活習慣，更有助於維持良好狀態與日常活力。