乳房的基本知識

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乳房的構成:

乳房是女性的第二性徵，由乳頭、乳暈、乳腺泡所構成的半球狀體,乳房基本構造是由15至20個乳房小葉所構成，內部除由緻密的結締組織所形成的乳腺外，還有支撐乳房的脂肪組織和由纖維組織所組成的懸韌帶、神經、血管、淋巴組織等。乳房中間隆起部為「乳頭」其上有數十個小孔稱「輸乳孔」；而周圍有帶色素的環狀區稱「乳暈」而皮下有乳腺泡。未婚女子的乳頭和乳暈為淡紅色，妊娠後的婦女別呈深褐色，生產後無法恢恢原來顏色。(產後乳暈顏色是不可能恢復的!)

女孩乳房的發育以10歲至18歲為「高峰期」，18歲之後成長較為緩慢，到了懷孕後會再度發育，應適當把握發育時期健胸，才能事半功倍。同時乳房增大的速率也會因人而異，有的人會比較豐滿而有的人就會比較小，並且也會有一邊大、一邊小等不勻稱等困擾現象。女性乳房發育與女性荷爾蒙有關，但不是絕對相關，最重要是與乳房上的荷爾蒙接受器敏感度高低有關。

造成平胸的因素:
1.遺傳因素所影響。母親或是姐妹的初潮如果來的晚，那麼發育較慢是有跡可循的，不用太緊張。
2.月經週期和經量是否正常。唯有正常的經期表現，才能證明女性荷爾蒙和內分泌的運轉良好，這樣能保證第二性徵的乳房能順利發育成功。
3.足夠的體脂肪才能帶動乳房組織的發育，所以青春期如果無法提供足夠的營養，那就長高不長肉也不長胸部。適度的運動也是必要條件。

乳房下垂萎縮的因素:

許多因素易造成無胸及發育不良，如隨年齡增長而老化、萎縮、缺運動及飲食攝取不均衡造成胸腺分泌不足、急速減肥後之鬆弛及因切除子宮及卵巢造成內分泌失調之胸部下垂、乳腺障礙、產後打退奶針抑制分泌乳汁導致下垂萎縮等。

內分泌與乳房的關係:

內分泌影響乳房發育的機轉相當複雜，需要多種荷爾蒙如雌性賀爾蒙、泌乳素、黃體素、胰島素、生長激素、腎上腺皮質醇、甲狀腺素等……的協同作用，刺激乳腺細胞，使乳管、乳腺和脂肪組織增生，其中以雌性賀爾蒙的作用最為重要。如果直接補充雌性賀爾蒙，雖然能促進乳房的發育,但是大量而長期地使用雌性賀爾蒙是有相當風險的。根據多項研究結果顯示，婦女在接受單純「雌性賀爾蒙補充療法」後，罹患子宮內膜癌的機率將增加二倍到二十餘倍不等，且劑量愈大、使用時間愈長者，罹癌機率愈高；女性荷爾蒙也可能使婦女罹患乳癌的機率增加，或促進原已存在的乳癌細胞生長。大多數平胸女性的內分泌都正常，只因其乳腺組織先天上便對荷爾蒙刺激的反應較差，使乳房發育不完全，所以直接補充性荷爾蒙對大多數平胸女性的療效不彰。

注意營養補充:

要改善胸部發育，就要維持體重不要太輕，避免過度節食而使體內脂肪太少，缺乏豐胸基本原料，因為脂肪佔乳房的大部成份，尤其是在青春期時不要刻意去減肥，而導致營養不均。瘦肉、牛奶、起士、維他命E,月見草油等，都有刺激女性荷爾蒙生長的效果,乳房的發育與賀爾蒙有直接的關係，若賀爾蒙分泌正常，氣血循環旺盛,月經週期自然也會正常順暢,體態豐盈，婀娜多姿。

按摩與運動：

睡前可輕輕按摩乳房，在工作之餘可做擴胸運動雙手向外伸直，平時多作游泳、伏地挺身運動。如果是單側胸部發育比數不良，則可多從事單側的胸臂擴張運動。洗澡時最好不要用太熱的水來沖洗胸部，沐浴利用蓮篷頭將溫水或冷水對著胸部衝擊有按摩作用，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮些。詳閱:美胸按摩DIY

正確的姿勢:

隨時保持抬頭挺胸、才會使胸部保持堅挺的外貌，也不會因為不良的姿勢而造成乳房外擴或下垂的現象。

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