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更新:2008年8月18日

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孕期不適怎麼辦？妊娠保健DIY

　

作者:蔡鴻文醫師 新光醫院婦產科主治醫師/ 鴻文婦產科診所院長

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※提醒您:懷孕的症狀會因人而異,並不能以症狀來判斷是否懷孕!要確定是否懷孕建議直接到醫院婦產科驗孕,或使用驗孕試劑驗尿.

※本網對於關於醫藥保健內容儘量保持公正客觀，內容僅為諮詢參考之用，民眾遇有疾病應立即就醫，本文內容無法取代醫師面對面的診斷，本文內容亦不鼓勵或建議民眾購買市售任何品牌之相關產品，故無法為民眾對內容的應用負責。

　

    噁心嘔吐、食慾不佳

   1.睡前三小時忌白開水以外的飲食
   2.避免煙、酒、巧克力、油膩、胡椒等刺激物。
   3.餅干、烤麵包等高醣食物以及蘇打餅的鹼性食物可減低孕吐的不適。
   4.補充水份：避免脫水。香蕉、運動飲料可補充體內電解質。
   5.空氣清新：避油煙、二手煙、氣油味。

   6.補充維他命B6或生薑素。

　

   疲倦

　

  1.建議避免吃冰冷不易消化的食物或吃太多。
  2.少走動。
  3.多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力。

  4.補充葉酸鐵劑。

 

  便秘必要時可請醫師給予軟便劑

　

  1.多吃高纖食物。
  2.避免喝茶過量或巧克力、馬鈴薯。
  3.每天做輕鬆運動。
  4.養成規律生活作息。
  5.早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

  6.補充嗜酸乳桿菌或消化酵素。

  

  痔瘡

  1. 漸漸增大的子宮，阻礙肛門附近的血液回流，使得靜脈腫脹所引起

  2. 搔癢，疼痛，出血

  3. 保持大便暢通，避免攝食辛辣食物及長久站立

  4. 治療：溫水坐浴，必要時可請醫師給予軟便劑，藥膏，或塞劑

  5. 輕者在分娩後即自行消退

  6. 補充嗜酸乳桿菌或消化酵素使排便順暢。

  靜脈曲張

  1. 與痔瘡形成原因相同

  2. 常見於陰部及下肢

  3. 避免長久站立，盤著腿坐，和體重超重

  4. 經常把腿抬高休息

  5. 久站時動一動腳

  6. 彈性襪可能有幫助，但須在起床前就穿好

  妊娠紋

  1. 皮膚過度緊繃，造成皮下組織斷裂所引起

  2. 呈紅色，可出現在腹部，大腿，或乳房

  3. 分娩後很少會完全消失，只會顏色變淺或變細

  4. 避免體重增加太快

  5. 塗抹妊娠保養霜懷孕的第三個月就要開始使用.每日早晚各一次.

  陰道分泌物增加

  1. 若無不適無須治療，只要保持局部清潔乾燥即可

  2. 若是有搔癢，灼熱，疼痛等不舒服，或分泌物有異味或顏色，則可能有感染發生，應就醫診治

  3. 補充陰道乳酸菌

   浮腫

  1. 身體貯存多餘的水份，是為了因應分娩失血及授乳所須

  2. 常見於腳部

  3. 手部的浮腫會導致酸麻，甚至腕道症候群的發生

  4. 減少鹽分攝取，抬高浮腫的肢體，穿寬鬆的鞋襪

  5. 快速明顯的浮腫，可能是子癇前症的先兆，應盡快就醫

   氣喘

  1. 上氣不接下氣

  2. 妊娠末期，胎兒向上頂到橫膈膜，減少肺容積所引起.分娩前一個月胎頭降入骨盆，氣喘常會好轉

  3. 貧血也會造成氣喘

  4. 多休息

　心悸

  1. 孕婦的心跳速率平均每分鐘增加10-15下

  2. 心臟收縮力量增加

  3. 年輕女性有二尖瓣脫垂病史者

  4. 需排除甲狀腺功能亢進的可能

  5. 避免含咖啡因的飲料如咖啡,濃茶

  暈眩

  1. 孕婦的血管擴張，血壓較低所引起

  2. 不要站立太久

  3. 不要太快變換體位，以免引發姿勢性低血壓

  4. 若突然感到暈眩，趕緊坐下來，並把頭放在兩膝之間

  5. 檢查是否有缺鐵性貧血,補充葉酸鐵劑

　

  妊娠高血壓

  1. 妊娠高血壓好發於高齡產婦及初產婦，其中高齡產婦卻都是經產婦，多胞胎比單胞胎發生機會高；妊娠高血壓很少發生在20週以前，若早期懷孕就出現高血壓的話，通常會懷疑孕婦是否早以合併原發性高血壓或是其他內科的合併症。

  2. 近來從各種不同臨床試驗中都發現，自早期懷孕開始每天攝取2公克鈣（如碳酸鈣錠有機素食紅海藻鈣或天然珠貝鈣+D3），將可獲得預防妊娠後期出現高血壓的效益，值得嚐試。

  頻尿

  1. 子宮漸漸膨脹起來而壓迫膀胱引起

  2. 有須要多跑幾次廁所，不要憋尿

  3. 若感覺排尿疼痛，可能有尿道感染，需要治療

  4. 嘗試補充蔓越莓

　漏尿

  1. 多發生於骨盆底鬆弛的經產婦，胎頭的壓迫更會加重症狀

  2. 經常排空膀胱，避免提重物

  3. 鍛鍊骨盆腔底肌肉強度(Kegal運動)

  4. 避免胎兒體重過重

  5. 分娩後會有改善，但嚴重者須手術治療

　胃酸灼熱

  1. 妊娠時荷爾蒙的變化，使胃賁門鬆弛，胃排空減緩，所以胃酸容易逆流至食道，造成灼熱

  2. 避免碳酸飲料等刺激胃酸分泌的食物

  3. 睡覺時將枕頭墊高

  4. 必要時可服用制酸劑中和胃酸

　皮疹搔癢

　

     膽鹽分泌過多.皮膚乾燥,必要時可請醫師給予止癢藥或藥膏.塗抹妊娠保養霜

　

    晚上愈容易失眠

　

    1.     定時定量睡眠。安眠藥部分對胎兒有害，不宜使用
    2.     採左側臥為佳，以防下腔靜脈迴流阻礙。
    3.     可藉溫水澡或熱牛奶催眠。

　

　腰酸背痛

  1. 膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向避免體重過快增加

  2. 使用托腹帶

  3. 多休息

  4. 熱敷背部

  5. 避免提重，抱小孩

　睡覺時偶抽筋

  1. 缺乏鈣質，血液循環不良，以及寒冷都可能引起

  2. 常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮

  3. 按摩抽筋的腳部肌肉

  4. 熱敷

  5. 補充鈣質

 情緒不穩定,易怒,沮喪

  1. 缺乏多元不飽和脂肪酸DHA，懷孕末期母體所含DHA幾乎耗盡以維持胎兒腦部成長所需，產婦體內DHA濃度與情緒有直接的關聯性:DHA濃度越低的產婦,情緒也越低落!因此產婦在妊娠後期與產後如果有情緒不穩定或情緒低落的狀況,就可以嘗試補充DHA.

　

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